Impara mentre dormi: ritenzione massima dormendo subito dopo aver studiato

generale - 30/03/12

Sonnecchiare in classe potrebbe non essere una cattiva idea, dopotutto. Una nuova ricerca pubblicata questo mese su PLoS ONE conferma ciò che già gli studiosi sapevano: addormentarsi subito dopo aver studiato è molto benefico per il ricordo.

La dottoressa Jessica Payne, psicologa, ha studiato 207 studenti che dormivano abitualmente almeno 6 ore per notte, dividendoli a caso in gruppi. I gruppi dovevano memorizzare alcune associazioni fra parole correlate o non correlate, alle 9 di mattina o alle 9 della sera. Poi dovevano ritornare a farsi esaminare dopo 30 minuti, 12 ore oppure 24 dopo ore.

Dopo il test a 12 ore di distanza dal sonno, il richiamo di memoria è risultato massimo se successivo a una notte di sonno, rispetto ad aver fatto trascorrere nell'intermezzo una giornata da svegli. Tuttavia, la differenza di performance è stata rilevata solo nel caso di memorizzazione di coppie di parole non correlate. In altre parole, non è stata registrata alcuna differenza veglia-sonno nel caso di coppie di parole correlate.

Dopo il test a 24 ore di distanza, il richiamo è stato superiore nei soggetti che si erano addormentati subito dopo la memorizzazione, sia che avessero memorizzato item correlati o non correlati.

"Il nostro studio conferma che dormire subito dopo aver imparato qualcosa ne favorisce il ricordo. La novità è consistita nell'aver indagato sulle differenze di apprendimento di item correlati e non correlati" dice l'autrice. "Dato che abbiamo scoperto che in entrambi i casi dormire subito dopo lo studio è vantaggioso, potrebbe essere una buona idea ripetere le informazioni che abbiamo bisogno di ricordare subito prima di addormentarsi."

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