psicoterapia - 30/10/23

Messaggio ai depressi.



Quando si è depressi può sembrare come se lo stato in cui ci si trova non dovesse passare mai.

La depressione sembra eterna, sembra una dimensione che dura per sempre. Eppure vi sarà capitato di notare come a volte l'umore possa cambiare improvvisamente, in maniera inaspettata, improvvisa, da così a così. Come in quelle immagini di illusioni ottiche, dove si vede una figura che può avere un doppio significato, che può essere per esempio quella classica con la donna vecchia, che però vista in un altro modo è una donna giovane. A seconda di come la guardi può sembrare una cosa oppure un'altra.

Oppure quell'altra foto in cui si vede una colonna, che vista in altro modo descrive il profilo di due facce l'una di fronte all'altra.

Questo può succedere anche con l'umore.

Possono bastare a volte dei brevi momenti, dei piccolissimi segnali in cui avviene lo switch, questo cambiamento improvviso.

E quando lo sperimenti anche una volta soltanto, un fenomeno di questo tipo, ti rendi conto che l'umore non è eterno. non è fisso. Non deve per forza sempre essere quello in cui sei in questo momento.

Magari dura da tanto tempo e ti può dare l'illusione, come nelle immagini di illusione ottica che abbiamo appena detto, che duri per sempre, ma in realtà non è così. Può bastare veramente un piccolissimo gesto per far cambiare l'umore e fartelo migliorare. E quando impari a rendere permanente questo tipo di cambiamenti, anche se sei depresso, anche se sei triste, un determinato giorno, ti rendi conto che può finire in qualsiasi momento.

Perciò in definitiva apprezzi e senti sulla tua pelle che anche gli stati di umore non sono definitivi, ma possono mutare.

Insomma, si tratta anche qui di sviluppare una buona abitudine: l'abitudine a coltivare un'apertura mentale tale che ti permetta di capire che tutto può essere cambiato, soprattutto a livello di sensazioni di emozioni.

È tutto mutevole e non c'è nulla di scritto nella pietra._