Stress lavoro-correlato: quando la pressione lavorativa mina il tuo benessere

stress e traumi - 13/07/25

Le scadenze incalzanti, le aspettative crescenti, le dinamiche complesse con colleghi o superiori: il mondo del lavoro, per sua natura, è competitivo e comporta delle sfide. Ma quando queste sfide si trasformano in una pressione costante e insostenibile, quando la sensazione di essere sempre "sotto esame" o "non all'altezza" si insinua nella tua quotidianità, potresti trovarti di fronte a uno stress lavoro-correlato.


Lo stress è definito come una condizione di disagio fisico ed emotivo in risposta a richieste (professionali, in questo caso) che superano le risorse individuali necessarie per fronteggiare tali richieste, e che minano seriamente la salute e la produttività.

Lo stress lavoro-correlato è una delle problematiche più diffuse nel panorama professionale contemporaneo. Non è causato da un singolo evento, ma da un'interazione prolungata – e negativa – tra l'individuo e l'ambiente di lavoro.

Sintomi dello stress lavoro-correlato

Questa condizione può manifestarsi con una vasta gamma di sintomi, che toccano sfere diverse della persona:

	Sintomi fisici: mal di testa, disturbi del sonno, problemi gastrointestinali, dolori muscolari, ipertensione, affaticamento cronico.
	Sintomi emotivi: ansia, irritabilità, nervosismo, tristezza, demotivazione, senso di impotenza, attacchi di panico.
	Sintomi cognitivi: difficoltà di concentrazione, problemi di memoria, indecisione, calo delle prestazioni lavorative.
	Sintomi comportamentali: isolamento sociale, aumento del consumo di alcol o fumo, assenteismo, aggressività, cinismo.

Cause dello stress lavoro-correlato

Le cause dello stress lavoro-correlato derivano sia da fattori organizzativi che individuali:

	Carico di lavoro eccessivo o insufficiente, scadenze irrealistiche.
	Mancanza di controllo sulle proprie mansioni o sul processo decisionale.
	Ruoli ambigui o conflittuali, incertezza sulle proprie responsabilità.
	Carenza di supporto da parte di superiori o colleghi.
	Dinamiche interpersonali difficili: conflitti, scarsa comunicazione, assenza di riconoscimento.
	Insicurezza del posto di lavoro o timore di perdere l'impiego.
	Sbilanciamento vita-lavoro: difficoltà a conciliare impegni professionali e personali.

Come superare lo stress lavoro-correlato

Per superare lo stress lavoro-correlato non basta "stringere i denti" o "resistere" a oltranza. Occorre riconoscere il problema e agire per ripristinare un equilibrio sano tra vita professionale e personale.

La Terapia Breve Strategica (TBS), in particolare, ti aiuta a capire come lo stress si manifesta e si mantiene, e cosa fare per interrompere le tentate soluzioni che lo alimentano.

Potrai così imparare a:

	Gestire le reazioni emotive: ansia, rabbia e frustrazione.
	Sviluppare strategie di coping efficaci per affrontare le pressioni.
	Migliorare la comunicazione e le relazioni professionali.
	Stabilire confini sani tra vita lavorativa e personale.
	Ripristinare l'energia e la motivazione.

Psicologo specializzato in stress lavoro-correlato a Firenze

A volte il lavoro diventa una fonte di esaurimento e logoramento. Ma è possibile trasformare le sfide in opportunità e riscoprire un approccio più equilibrato alla tua vita professionale. Con il supporto professionale adeguato puoi iniziare a costruire un futuro lavorativo più sano e appagante.

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